이제 3주도 채 남지 않았습니다! 대회 정보부터 준비 꿀팁까지, 이 글 하나면 충분합니다.
안녕하세요, 러닝을 사랑하는 블로거입니다. 🏃♂️
다가오는 2025년 5월 17일, 서울신문 하프마라톤이 상암월드컵경기장에서 열립니다.
저도 참가할 예정이라, 대회 소개와 함께 남은 기간 동안의 준비 방법, 대회 당일 필수 준비물 등을 정리해 보았습니다.
- 행사명: 2025 서울신문 하프마라톤대회 - 적십자와 함께하는 독립유공자 후손 돕기
- 대회일정: 2025년 5월 17일(토) 오전 8시 30분 출발
- 장소: 상암동 평화의 공원 평화광장(집결지), 한강시민공원(코스)
- 대회 코스: HALF, 10km, 5km
- 참가비: 얼리버드 – HALF, 10K: 55,000원 / 5K: 45,000원
일반접수 – HALF, 10K: 60,000원 / 5K: 50,000원
2025 서울신문 하프마라톤의 하프 코스는 상암월드컵경기장 평화의 광장에서 출발하여 하늘공원, 노을공원, 구룡사거리, 마곡대교를 지나 강서생태습지원 인근까지 달린 뒤 2차 반환점을 돌아오는 약 21.0975km 코스입니다.
한강변과 난지한강공원을 따라 이어지는 이 코스는 서울 서북권의 자연과 도시가 어우러진 경관 속에서 달릴 수 있는 매력적인 루트입니다. 평지 위주에 다소의 경사와 굴곡이 포함되어 있어 체력 조절과 페이스 관리가 중요하며, 도심 속 마라톤 코스로서 접근성도 매우 뛰어납니다.
이번 대회 참가자에게는 다음과 같은 푸짐한 기념품이 제공됩니다:
- FILA 기능성 티셔츠 – 통기성이 우수한 기능성 스포츠웨어로 남녀공용 제공
- FILA 코리아 스포츠 중목 양말 – 달리기 시 착용감이 뛰어난 기본 양말
- FILA 코리아 헤어밴드 – 땀 흡수와 머리 고정을 위한 기능성 액세서리
- 비레디 하이드로 선크림 – 야외 러닝에 최적화된 스포츠 전용 선크림
* 티셔츠 사이즈는 85~110까지 선택 가능하며, 수량 한정으로 조기 소진될 수 있습니다.
현재 시점은 대회 3주 전으로, 체력 유지와 회복 중심의 훈련이 중요합니다.
- 주 2~3회, 8~10km 러닝으로 기본 체력을 유지하세요.
- 인터벌 러닝을 1~2회 정도 병행하면 심폐지구력 강화에 도움이 됩니다.
- 대회 5일 전부터는 강도 높은 훈련은 줄이고, 가벼운 조깅 위주로 몸을 풀어주세요.
- 매 훈련 후 스트레칭과 폼롤러를 활용한 근육 회복도 꼭 챙기세요.
- 배번 + 고정용 핀 (현장에서 지급)
- 잘 길들여진 러닝화와 기능성 양말
- 선크림, 땀 닦는 타월, 에너지 젤 또는 음료
- 러닝 벨트 (에너지 보충제, 핸드폰, 열쇠 등 소지품 보관용)
"해당 위젯은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."
5월 중순 서울은 기온이 22~26도까지 오르며 다소 더울 수 있습니다. 통풍이 잘 되는 기능성 반팔 티셔츠와 5부 러닝팬츠가 좋으며, 자외선 차단을 위해 선캡 또는 얇은 암슬리브 착용도 추천드립니다.
SPF 50 이상의 선크림은 출발 전 미리 바르시고, 밝은 색상의 옷이 체온 유지에 도움이 됩니다. 자외선 차단용 팔토시나 러닝 선글라스도 준비해 보세요.
하프마라톤은 단순한 운동을 넘어, 스스로와 마주하는 시간입니다.
남은 3주, 천천히 그리고 꾸준히 준비해 보세요.
'🏃 러닝 & 마라톤' 카테고리의 다른 글
| 폭염에도 러닝 포기 못해? 여름 러너를 위한 생존 전략 8가지 (2) | 2025.05.21 |
|---|---|
| 🏃♂️6개월 차 러너의 고민- 장거리 러닝 후 피로감, 왜 계속될까? (2) | 2025.05.02 |
| 2025 서울하프마라톤, 나도 달리고 싶었다고요... (1) | 2025.04.22 |
| 🏃♂️ 러닝으로 10kg 감량한 진짜 후기 – 정체기 극복까지!! (1) | 2025.04.19 |
