반응형 🏃 러닝 & 마라톤7 마라톤 하면 무릎 나간다? 진짜일까? 🏃♂️ 마라톤, 정말 건강에 안 좋을까요? 흔한 오해에 대해 정리해봤습니다.📌 글 목차무릎 나간다는 말, 정말일까?장거리 러닝이 심장에 무리를 준다?관절은 써야 닳는다 vs 안 써야 보호된다?마라톤이 가져다주는 의외의 건강 효과결론: 잘못된 정보보다 중요한 건 '방법'① 무릎 나간다는 말, 정말일까?많은 사람들이 마라톤이나 러닝을 하면 무릎이 닳고 망가진다고 생각합니다. 하지만 다수의 연구에 따르면,건강한 성인이 올바른 자세와 페이스로 달릴 경우, 관절 건강에 해가 되지 않습니다.오히려 규칙적인 달리기가 무릎 관절 주변 근육을 강화해 퇴행성 관절염 발생 위험을 낮춰줄 수도 있습니다.② 장거리 러닝이 심장에 무리를 준다?장시간 달리는 것이 심장에 부담이 된다는 이야기도 자주 듣습니다. 물론, 기저 질.. 2025. 8. 1. 🔥여름에도 달린다! 6월~9월 국내 마라톤 대회 일정&준비 TIP 모음 🏃♂️ 2025년 6월 이후 전국 주요 마라톤 일정 & 접수정보 총정리!여름과 가을 사이, 목표를 위해 달린다! 지금부터 6‑9월 국내 주요 러닝 이벤트의 일정·코스·신청페이지·출발시간·참가비까지 한눈에 확인하세요.월드비전 글로벌 6K (서울)일정: 6/21 (토)장소: 상암 월드컵공원 평화광장종목: 6km / 10km출발시간: 집결 30분 전, 그룹별 순차 출발 :contentReference[oaicite:1]{index=1}참가비: 30,000원 (전액 기부) :contentReference[oaicite:2]{index=2}신청: 글로벌 6K 공식사이트올해 서울 대회는 5,000명 선착순 마감! 기념 티셔츠·메달 포함, 배번호에 월드비전 아동 사진도 인쇄됩니다 :contentReference[.. 2025. 6. 16. 폭염에도 러닝 포기 못해? 여름 러너를 위한 생존 전략 8가지 🔥 한여름 햇빛 아래에서도 안전하게!여름 러닝 생존 가이드💡 요약:여름 러닝은 심폐지구력 향상에 큰 도움이 되지만, 체온 상승, 탈수, 열사병 등 위험 요소가 많습니다. 본 글에서는 여름 러닝 시 꼭 알아야 할 팁과 주의사항, 체력 유지 전략까지 총정리합니다.📌 목차1. 여름 러닝, 왜 조심해야 할까?2. 러닝에 적절한 시간대3. 옷차림과 장비 선택4. 수분 섭취 및 전해질 관리5. 페이스 조절과 훈련 강도6. 자외선 차단과 피부 보호7. 쿨다운과 회복 전략8. 여름 러닝 체크리스트1. 여름 러닝, 왜 조심해야 할까?기온이 30도 이상으로 올라가는 여름철에는 체온이 급격히 상승하면서 열사병, 탈수, 일사병 등의 위험이 동반됩니다. 특히 햇빛이 강한 오후 시간대에는 도로 표면 온도가 50도 이상까지 .. 2025. 5. 21. 🏃♂️6개월 차 러너의 고민- 장거리 러닝 후 피로감, 왜 계속될까? 💡 장거리 러닝은 늘었는데, 왜 이렇게 피곤할까요?6개월 차 런린이의 솔직한 러닝 체험기와 피로 극복 노하우📌 목차1. 런린이 6개월 차, 어디까지 뛰어봤니?2. 러닝 후 피로, 단순한 '운동 부족'일까?3. 러닝 피로의 원인: 과학적으로 접근해 보자4. 체력 vs 회복력: 당신은 무엇을 키우고 있나요?5. 회복력 떨어지는 러너의 공통 특징6. 실전 회복 전략: 러닝 피로를 줄이는 방법7. 추천 루틴: 회복력을 키우는 주간 계획8. 마무리하며: 달리는 것보다 쉬는 법을 배우자1. 런린이 6개월차, 어디까지 뛰어봤니?러닝을 시작한 지 6개월이 지났습니다. 처음에는 3km조차 벅찼던 저였지만, 지금은 15km, 20km 이상도 무난하게 달릴 수 있게 되었습니다. GPS 워치를 통해 거리, 페이스, 심박수.. 2025. 5. 2. 2025 서울신문 하프 마라톤, 이제 3주 남았습니다! 🏁 ☀️ 5월 17일 서울신문 하프마라톤에 참가하시나요?이제 3주도 채 남지 않았습니다! 대회 정보부터 준비 꿀팁까지, 이 글 하나면 충분합니다.안녕하세요, 러닝을 사랑하는 블로거입니다. 🏃♂️다가오는 2025년 5월 17일, 서울신문 하프마라톤이 상암월드컵경기장에서 열립니다.저도 참가할 예정이라, 대회 소개와 함께 남은 기간 동안의 준비 방법, 대회 당일 필수 준비물 등을 정리해 보았습니다.📌 목차대회 기본정보하프 코스 소개기념품 안내3주 전 준비 방법대회 당일 필수 준비물예상 날씨 & 복장 팁🏟️ 대회 기본정보행사명: 2025 서울신문 하프마라톤대회 - 적십자와 함께하는 독립유공자 후손 돕기대회일정: 2025년 5월 17일(토) 오전 8시 30분 출발장소: 상암동 평화의 공원 평화광장(집결지), .. 2025. 4. 25. 2025 서울하프마라톤, 나도 달리고 싶었다고요... 서울을 가로지르며 펼쳐지는 올상반기 가장 핫한 러닝 축제, 2025 서울하프마라톤이 다시 돌아왔습니다! 러너들 사이에서 이미 입소문이 자자한 이 대회는 매년 선착순 신청 경쟁이 어마어마한데요, 저도 참가하려다... 아쉽게도 놓쳤습니다. 😢 하지만 언젠가 꼭 달리고 말겠다는 의지를 담아 오늘은 이 멋진 대회를 소개해보려 합니다.📅 일정 & 장소대회 일시: 2025년 4월 6일 (일) 오전 8시 출발출발 장소: 광화문 광장도착 장소: 잠실종합운동장서울 도심을 달리는 흔치 않은 기회! 광화문에서 출발해 한강을 따라 달려가는 환상적인 코스 덕분에, 서울하프마라톤은 러너들의 버킷리스트 대회로 꼽히죠.🏁 달리기 코스 (21.0975km)광화문 → 마포대교 → 여의도공원 → 양화대교 → 난지천공원 → 상암 평.. 2025. 4. 22. 이전 1 2 다음 반응형
