반응형 #여름러닝 #마라톤훈련 #폭염러닝 #러닝팁 #여름운동 #러닝주의사항 #러닝꿀팁 #마라톤준비 #러너일상 #러닝블로그 #여름운동주의사항 #러닝생활1 폭염에도 러닝 포기 못해? 여름 러너를 위한 생존 전략 8가지 🔥 한여름 햇빛 아래에서도 안전하게!여름 러닝 생존 가이드💡 요약:여름 러닝은 심폐지구력 향상에 큰 도움이 되지만, 체온 상승, 탈수, 열사병 등 위험 요소가 많습니다. 본 글에서는 여름 러닝 시 꼭 알아야 할 팁과 주의사항, 체력 유지 전략까지 총정리합니다.📌 목차1. 여름 러닝, 왜 조심해야 할까?2. 러닝에 적절한 시간대3. 옷차림과 장비 선택4. 수분 섭취 및 전해질 관리5. 페이스 조절과 훈련 강도6. 자외선 차단과 피부 보호7. 쿨다운과 회복 전략8. 여름 러닝 체크리스트1. 여름 러닝, 왜 조심해야 할까?기온이 30도 이상으로 올라가는 여름철에는 체온이 급격히 상승하면서 열사병, 탈수, 일사병 등의 위험이 동반됩니다. 특히 햇빛이 강한 오후 시간대에는 도로 표면 온도가 50도 이상까지 .. 2025. 5. 21. 이전 1 다음 반응형
