반응형 #장거리러닝피로 #러닝회복 #러닝체력강화 #러닝루틴1 🏃♂️6개월 차 러너의 고민- 장거리 러닝 후 피로감, 왜 계속될까? 💡 장거리 러닝은 늘었는데, 왜 이렇게 피곤할까요?6개월 차 런린이의 솔직한 러닝 체험기와 피로 극복 노하우📌 목차1. 런린이 6개월 차, 어디까지 뛰어봤니?2. 러닝 후 피로, 단순한 '운동 부족'일까?3. 러닝 피로의 원인: 과학적으로 접근해 보자4. 체력 vs 회복력: 당신은 무엇을 키우고 있나요?5. 회복력 떨어지는 러너의 공통 특징6. 실전 회복 전략: 러닝 피로를 줄이는 방법7. 추천 루틴: 회복력을 키우는 주간 계획8. 마무리하며: 달리는 것보다 쉬는 법을 배우자1. 런린이 6개월차, 어디까지 뛰어봤니?러닝을 시작한 지 6개월이 지났습니다. 처음에는 3km조차 벅찼던 저였지만, 지금은 15km, 20km 이상도 무난하게 달릴 수 있게 되었습니다. GPS 워치를 통해 거리, 페이스, 심박수.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 반응형
