반응형 #마라톤건강 #무릎걱정 #러닝오해 #달리기효과 #마라톤과관절 #마라톤심장 #건강한러닝1 마라톤 하면 무릎 나간다? 진짜일까? 🏃♂️ 마라톤, 정말 건강에 안 좋을까요? 흔한 오해에 대해 정리해봤습니다.📌 글 목차무릎 나간다는 말, 정말일까?장거리 러닝이 심장에 무리를 준다?관절은 써야 닳는다 vs 안 써야 보호된다?마라톤이 가져다주는 의외의 건강 효과결론: 잘못된 정보보다 중요한 건 '방법'① 무릎 나간다는 말, 정말일까?많은 사람들이 마라톤이나 러닝을 하면 무릎이 닳고 망가진다고 생각합니다. 하지만 다수의 연구에 따르면,건강한 성인이 올바른 자세와 페이스로 달릴 경우, 관절 건강에 해가 되지 않습니다.오히려 규칙적인 달리기가 무릎 관절 주변 근육을 강화해 퇴행성 관절염 발생 위험을 낮춰줄 수도 있습니다.② 장거리 러닝이 심장에 무리를 준다?장시간 달리는 것이 심장에 부담이 된다는 이야기도 자주 듣습니다. 물론, 기저 질.. 2025. 8. 1. 이전 1 다음 반응형
