한달 쉰 러너, 복귀 로드맵 (러닝 부상 회복, 체력 재건, 회복 기간 예측)
러닝을 시작하면 우리는 점점 더 많은 것을 얻게 된다. 체력, 자신감, 성취감, 때론 명상과도 같은 몰입감까지. 하지만 한순간의 부상은 그 모든 것을 일시적으로 빼앗아간다. 특히 한 달 이상 러닝을 쉬게 되는 경우, 단지 운동을 못 하는 데에서 그치지 않는다. 하루하루 몸은 느슨해지고, 정신은 흐려지며, ‘과연 다시 예전처럼 뛸 수 있을까?’라는 의문이 마음을 조여 온다. 의지는 꺾이고, 무력감은 깊어진다. 이런 순간을 마주한 러너는 단지 회복이 아니라, 자기 자신을 다시 세우는 과정을 시작해야 한다. 이 글은 바로 그 여정을 함께 걷기 위한 안내서다. 과학적으로, 그리고 진심으로.1. 러닝을 멈춘 몸에 생기는 변화들달리기를 멈춘 지 일주일, 몸은 크게 다르지 않아 보인다. 하지만 이 시기를 넘어서 2주..
2025. 4. 15.
아빠도 달린다! 요즘 러너들의 진짜 이야기
“언제 마지막으로 숨이 턱 끝까지 차도록 달려보셨나요?”바쁜 직장 생활, 쉴 틈 없는 육아, 그리고 현실이라는 이름의 무게 속에서 40대 아빠들의 하루는 눈 깜짝할 새 흘러갑니다. ‘운동’이라는 단어조차 사치처럼 느껴지고, ‘나’라는 존재는 점점 흐려지기 시작합니다.그런데 요즘, 그렇게 바쁜 아빠들 중 일부가 뛰고 있습니다. 심지어 자발적으로, 꾸준히, 그리고 기쁘게.이 글은 그 아빠 러너들의 이야기입니다.왜 뛰기 시작했고, 어떻게 시간을 쪼갰고, 달리면서 무엇이 달라졌는지를 진심 담아 나눠봅니다.40대 러너의 시작: ‘나는 왜 달려야 했는가?’김성훈(45세) 씨는 하루 13시간 일하고, 밤 10시에 집에 들어옵니다. 두 아이가 각자 책가방을 꺼내며 "아빠, 숙제 봐줘"라고 말하고, 아내는 그날도 고된 ..
2025. 4. 14.
러닝 권태기 진단 가이드 (원인, 단계, 극복)
달리기는 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동입니다. 러닝화 한 켤레, 편한 복장, 그리고 마음만 있으면 우리는 언제든지 도심을, 공원을, 트랙을 내달릴 수 있죠. 하지만 시작은 쉬워도 ‘지속’은 결코 만만치 않습니다. 특히 러닝을 어느 정도 꾸준히 이어온 사람이라면 한 번쯤 마주하게 되는 시기가 있습니다. 바로 ‘러닝 권태기’입니다. 처음엔 신나게 달렸던 길이 어느 순간 지루하게 느껴지고, 러닝화 끈을 묶는 것조차 귀찮아지며, ‘굳이 오늘도 뛰어야 하나?’ 하는 회의감이 밀려옵니다. 오늘 우리가 다룰 주제는 이 러닝 권태기의 정체입니다. 왜 우리는 달리기에 흥미를 잃고, 어떤 신호로 권태기를 알아차릴 수 있으며, 어떻게 이 과정을 슬기롭게 극복해 나갈 수 있는지를 하나하나 짚어보겠습니다.러닝 권태기의 원인..
2025. 4. 10.
